فوائد مذهلة لشرب القهوة كل يوم | ما هي الكمية الآمنة من القهوة؟ متى تكون القهوة ضارة للرجال والنساء؟

القهوة هي أكثر مشروب منتشر تشربه حول العالم وهي المشروب الأكثر شعبية عند الأشخاص الذين يعملون حمية الكيتو واللوكارب دايت هؤلاء الأشخاص يمتازون بأنهم يأخذون مشروب مليئ بمضادة الأكسادة سادة يعني لا يوجد سكر يدمر خصائصه المفيدة معه هؤلاء الأشخاص بعضهم يضيفون له زبدة أو زيت والذي سنحكي عن رأيي فيها

فوائد القهوة

لا تعد ولا تحصل لكن زيادة شربك له تجعلك تدخل في مرحلة الإدمان التي تنزع كل الفوائد الممكن تحصلها.

اليوم سنحكي حتى عن الكمية الممكن تأخذها

أهم الفوائد

هي قدرته على زيادة الطاقةوالنشاط زيادة الطاقة والنشاط تأتي من خلال تحفيز الجهاز العصبي على تحفيز زيادة الطاقة ونشاطك

في كل الجسم بلا استثناء فهو يوقف بعض التقبلات

الحسية والعصبية الموجودة بالدماغ مثل الأدونسين الذي يعمل على زيادة النشاط عندما توقفه في كل

الجسم أضف إلى ذلك أنه يزيد من قدرتك على الاستمرار في النشاط الرياضي ويخفي التعب والإجهاد الممكن

يصير عندك من سبب ضغوط الحياة هذا شيء إيجابي

إذا لم تستهلك كميات ضخمة منه فستبقى حاسسا لما يوصل التعب لمرحلة يجب أن ترتاح فيها .

الشيء الثاني أنه سيساعد على تخفيض قراءات السكر في الدم فالدراسات

التي تربط قسطوريلاكو شرب القهوة مع انخفاضات

قراءات السكر وقلة احتمال اصابة بمرض السكر النوع الثاني خصوصا اذا انت ما بتشرب معاها سكر كثيرة

فالقهوة بتدعم وظائف الكبد وبتدعم زيادة عملية الايد فبالتالي تقدر تستهلك السكر الموجود في

دمك اكتر بتقل مقاومة الانسولين في الكبد .

الى ذلك انه بتدعم على حماية الخلايا بيتها الموجودة في البنكرياس ودعمها على افراز المزيد من الانسولين

اللي عادة نقصه بيكشف مرض السكري ومقاومة الانسولين

الفائدة الثالثة

أما الفائدة الثالثة للاستهلاك القهوة هي دعم وظائف كبد صحي خصوصا عند الناس اللي بيعانوا

من مشاكل عندهم في الكبد الناس اللي عندهم كرش

الوجهة وعندهم أكيد كبد دهني فاستهلاكك لك وبين من القهوة كما أبيرت الدراسات بتأثر عليك إيجابا

من خلال تخفيض أنزيمات الكبد ALT والAST وتأخير

تليف وتكون الدهون بالإضافة لتشمع الكبد فالاشخاص

الذين لديهم الهيبوتايتس بي او سي ويعانون من هذا الالتهاب الخطير على صحة الكبد

استهلاك القهوة يدعم قدرة الكبد على الاستشفاء وعلى مقاومة الاجهادات المحيطة فيه كبد سليم وكبد صحي معناته

قراءات سكر منخفضة معناته برضو استراكم دهون اكتر اقل على هذا الكبد النقطة الرابعة لليوم

هي وظائف الكبد فيه ودعمه لخسارة الوزن ودعم

النشاط الرياضي لما تنخفض عندك قلقات السكر معناتك مقاومة الإنسونين المحصلة ستنزل الإنسونين سينزل

عندك وخلايا الدهون ستبدأ في التنشط هرمون النمو

سيبدأ في الارتفاع والقهوة نفسها تتنشط خلايا

الدهون على حرق الدهون أضف إلى ذلك أن فوائده

ودعم وظائف الكبد معناته إنتاج إسلام كيتونية

أكثر ومقاومة الإنسونين في الكبد أقل بيانت دراسة

إنه الناس اللي بيعملوا أساساً بيشربوا قهوة

بمعدل كوبين في اليوم لما قارنوهم بأقرارهم ما بيشربوا قهوة وخلوهم يعملوا نشاط رياضي لو إنه اللي بياخدوا كافيين نشاطهم الرياضي أحسن بـ 17% وهذا اللي بيخلي الرياضيين يستاهلكوا القهوة

قبل أو أثناء التمرين كحبوبة مكملة أما فيما يتعلق بسؤالكم إنه هل بتستطيع القهوة تزيد الرغبة

الجنسية عند الرجال وتدعم انتصاب القضيب طبعا

كما بيّنت الدراسات أنه من فوائد القهوة وشربها أنه بتدعم الدورة الدموية بشكل عام بتقلل الجلطات

وفرصة الإصابة بالسكتات الدماغية بالإضافة على قدرتها على دعم الانتصاب ومساعدة اللي عندهم

مشاكل في الانتصاب على تحسين كمية أو نموية الانتصاب

عندهم ففي دراسة بيّنت أنه عادة الأشخاص اللي

بيستهلكوا كافيين من 175 ل 375 ميلي جرام من

الكافيين يوميا تحسن عندهم قدرتهم على الانتصاب

وبتقل شكوتهم من المشكلة أساساً أما النقطة السادسة لليوم فهي فوائد شرب القهوة للجهاز العظمي كنا

نلاحظ أنه بس تشرب أنت القهوة صباحاً بعد بساعة زمن مباشرة بتروح على حمام عندك رغبة عارمة بدخول

الحمام بكون إخراجك جيد جداً يعني بحارب الإمساك

هو بدعم بنشط البكتيريا النافعة بالقولون اللي بتعمل على هضم الطعام بنشط الحركة الدودية وحركة

الأمعاء بشكل عام فهو بيأثر على الهرموني اللي

هو الكوليسيستوكاينين الموجود في كل الجهاز الهضمي

بنشط الحركة الدودية والجهاز العصبي في الأمعاء

فبيزيد إفراز الحمض المعدة بيزيد إفرازات الأمعاء

بيحفظ انقباض المرارة وبالتالي بيحفظ خروج أملاح

المرارة منها بيحفظ تصنيع أملاح المرارة في الكبد

ويزيد من كفاءة امتصاص أملاح المرارة في نهاية

الأمعاء حتى يتم استعادة استخدامها في الكبد

مرة ثانية لذلك الذين يستخدمون القهوة بشكل عام كوبين في اليوم حسب بينبينة الدراسات هؤلاء الأشخاص

لا يعانون عادة من أملاح حصوات المرارة والتي

دائما تنكشف لما يستهلك دهون كثيرا أضف إلى ذلك

أنه أساساً تنشيط الحرق يؤدي لخسارتك للدومة

تراكم عندك والكلسترول يكون أقل في الكبد وبالتالي

لا تتكثر هذه الحصوات داخل المرارة وقبل أن نبدأ

نتحدث عن ما هي الكمية المناسبة للاستهلاكها من القهوة في اليوم طيب لو استهلكت أكثر من هذه

الكمية واستهلكت كمية كبيرة.

ما هي الأضرار التي تحدث لك عند استهلاك كميات كبيرة من القهوة؟

أولاً ستعرف أن القهوة ممتازة جداً لتحزين المزاج

لأنه يؤثر على الجهاز العصبي ويجعلك تتغلب بطريقة

أسهل على الإجهادات هذا عندما تأخذ كمية قليلة

من القهوة ممتاز لكن القهوة هي من أكثر المواد التي تجعلك تدمن عليها لأنها تؤثر على نفس النواقل

أو الأماكن العصبية في الدماغ التي تؤثر عليها

الكوكيين بالتأكيد ليست بنفس المقدار لكن كمية

الفوائد التي تأخذها من شرب القهوة بالإضافة

إلى قدرتها على جعلك بالإدمان تجعلك كلما زاد

التوتر والإجهاد عندك تستهلك منها كمان وكمان

معناته أنك لديك قدرة على التغلب على إجهادات كان من المفترض أن تجعلك ترتاح فمعناته أنك تدفش

المجالة وتظل تضغط على حالك فيه بالجسم مع الوقت

تضغط على الغدة الكذرية والذي مع التوتر وكتر شرب القهوة بنقص عندك الفيتامين B1 والذي يساعد

على ضعف التقاب لقدرة على التغلب على الإجهادات

ويجعلك لا تستطيع الدخول في النوم العميق تفقد

كمية كبيرة من الكالسومالي ويجعلك تخسر من عظامك

ويؤدي إلى شاشة العظام في المستقبل أضف إلى ذلك

أنه عندما تزيد لديك التوقر والتوتر والقلق وتبطل

تقدر تنام بسبب هذا التوتر وتبطل تقدر تنحف بالوزن ويزيد وزنك تزيد لديك المنطقة في الـ Central

Obesity تصبح لديك نوع من الإرهاق والتعب العام ومتلازمة الإرهاق العام بسبب كسرة الإرهاق دعونا

نضيف لكل هذا أن القهوة تساعد على إدرار البول

مساعدتها على إدرار البول بيخليك تخلص من كمية

أكبر من الكالسيوم وكمية أكبر من كل الأملاح

وهي بترفع الأدرنالين إذا أنت بتشرب كمية كبيرة من الماء نقص الأملاح رح يخربط عضلة القلب عندك

ويعمل عندك تسارع اللي بيسببه نقص الأملاح ونقص

الفيتانين B1 وارتفاع الأدرنالين بيعمل على زيادة

تسارع القلب فاللي بيصير عنده ارتفاع في ضغط

الدم وهو عنده أساسا استعداد لارتفاع ضغط الدم فاستهلاكه لمزيد من القهوة بزيد من ارتفاع ضغط

الدم عنده وقبل ما تذهب تسمع للكلام الناس اللي

بيخوفوك عن هل القهوة بتسبب حصوات الكلة فحسب

الدراسات بينات انه استهلاكك الزائد من القهوة او استهلاكك القهوة بشكل عام بيخفض من احتمالية

اصابتك بحصوات الكلة تقريبا 40 مرة ورغم انه

اللي بيخوفك بيقولك انه بيخليك تخلص من الكالسيوم

الكالسوم تكون بالكلة لكن بشكل عام كمية البول

اللي بصير يطلع منك لما بتاخد الكهوة القهوة

بيكون أكثر فبصير تخفيف لكمية الأملاح بيبطل في عندك تركيز في كمية الأملاح فبنخفض عندك احتمالية

الإصابة بحصوات الكلة زي ما حكينا 40% أما بخصوص

الحوامل فكل السيدات الحوامل بلاحظوا أنه مذاقهم

بتغير تجاه الbetter taste وهي طعم القهوة هذا

الطعم الموجود في القهوة يميز كل السموم الموجودة

فيه على الأرض كل السموم بشكل عام لها نفس نكهة

القهوة والتي تجعل بعض الناس يأخذوا بعض الأسماك

السامة بكل بساطة نفس هذه النكهة التي تكون أكثر قوة فهذه النكهة تبطل أن تستهلكها وإذا كنت تستهلك

الكهوة بقميات كبيرة فاعرفي أن هذا ممكن يؤدي إصابتك بالإجهاد أو أن يصبح الولد

حجمه أصغر ووزنه أصغر من المعتاد طبعاً الكمية

الآمنة للحامل عادةً لازم تكون أقل من 200 ميلي

جرام من الكافيين وحنيجي هلأ عن كميات الاستهلاك

الآمن للجميع من القهوة إذا بدي أريح حالي وأقول

لك كم كوب من القهوة تستهلك فأنا بكون بضحك عليك

لأنه كل نوع من القهوة له كمية كافيين بتمنع

استهلاك أكثر من عدد معين من الكواب أو الفناجين

فحسب التوصيات يعني أنه للأسيد الحامل 200 ميلي

جرام ماكسيما من القهوة والعادي الانسان البالغين

لعند 400 ميلي جرام الأطفال المفروض أساسا ما

ياخدوا قهوة والمراهقين بحدود ال 200 ميلي جرام زيهم زي الحوامل خلينا نفترض ان القجرعة الماكسما

بدنا ناخدها هي ال 200 والحماوامل ياخدوا النص

اذا بدك تاخد انت القهوة سريعة التحضير زي النسكافيه

بكل بساطة من كوبين لتلاتة بالحد الاقصى لان كمية الكافيين فيها نوعا ما 60 ميلي جرام في

الكوب يعني قليلة ومنخفضة إذا بدنا نروح على

القهوة الفرنسية التي تغطس تغطيس فمسموح لك فقط

من كوب إلى كوبين إذا بدنا نتحدث عن الفنجان

العربي التركي القهوة التركية مسموح لك من 2

إلى 3 فناجين فقط لأنها أغنى أنواع القهوة بالكافيين

لما بدنا نستخدم القهوة الغالية إذا بدنا نروح

على القهوة العربية صاحبتنا وموجودة في كل مناسباتنا

فمسموح لك إذا أخذت عشرين فنجان ما بتوصل الثمانين

ميلي جرام من الكفايين فاستهلاكها آمن جدا جدا

جدا جدا إذا نروح على الإسبرسو فالإسبرسو مسموح

لك شوت أو دابل شوت فقط في اليوم أما عن موضوع

رأيي في القهوة وإضافة الزبدة وكتبولي بالتعليقات هل بتستخدموا الزبدة مع القهوة أو الزيت مع القهوة