الأسباب التي تجعل النوم عار.ياً مفيداً لك
قد لا يكون النوم عار.يًا هو أول ما تفكر فيه عندما يتعلق الأمر بتحسين
صحتك ، ولكن هناك بعض الفوائد التي قد يكون من الجيد تجاهلها.
نظرًا لأنه من السهل جدًا تجربة النوم عا.رياً ، فقد يكون الوقت قد حان للتخلص من النوم والاستغراق في النوم.
هناك العديد من الفوائد للنوم عار.يًا.
ربما تكون قد سمعت عن بعض هذه الأشياء ، لكن البعض الآخر قد يفاجئك.
1.تغفو أسرع :
درجة حرارة جسمك هي أحد مفاتيح طريقة نومك.
إنه في الواقع جزء من إيقاعك اليومي ، الإيقاع البيولوجي الذي يعمل بمثابة
“ساعة” جسمك للنوم.
يخبر التبريد جسمك أن الوقت قد حان للنوم ، لذا فإن النوم عاريًا – والسماح بدخول
درجة حرارة جسمك في الانخفاض – يمكن أن يساعدك في الواقع على النوم بشكل أسرع.
2. النوم عارياً يقلل من التوتر والقلق:
نعلم جميعًا أن التوتر المطول هو خبر سيئ.
إنه يثبط جهاز المناعة لديك ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب
والسمنة بالإضافة إلى انخفاض الأداء المعرفي.
الإجهاد يرمي مستويات الكورتيزول لديك خارج السيطرة.
الراحة المناسبة تساعد على استعادة مستويات الكورتيزول الطبيعية ، مما يحسن مستوى التوتر لديك بغض النظر
عما يحدث من حولك.
كما هو موضح في القسم أعلاه ، سيساعدك النوم عارياً على الحصول على نوم
أفضل ليلاً .
3.منع زيادة الوزن :
إذا كنت تواجه مشاكل في النوم ، فقد يؤدي ذلك إلى إحداث فوضى في حياتك
بعدة طرق.
تابعت إحدى الدراسات أكثر من 21000 شخص لمدة ثلاث سنوات ووجدت صلة محتملة بين
النوم غير الكافي وزيادة الوزن.
الأفراد الذين يقال أنهم ينامون لمدة 5 ساعات أو أقل في الليلة كانوا أكثر عرضة
لزيادة الوزن.
طريقة أخرى للنوم عارياً يمكن أن تساعدك في الحفاظ على رشاقتك؟
قد يساعد الحفاظ على برودة جسمك ليلاً في تعزيز قدراتك على حرق السعرات الحرارية.
اكتشفت دراسة صغيرة بعد خمسة رجال أن التعرض لدرجات حرارة أكثر برودة ، حوالي
66 درجة فهرنهايت (19 درجة مئوية) ، ساعد أجسامهم على زيادة نشاط الدهون البنية.
4.تعزيز احترام الذات:
النوم عارياً طريقة رائعة للتواصل مع جسدك وتعزيز ثقتك بنفسك.
وجدت إحدى الدراسات أن قضاء الوقت عارياً ساعد في تعزيز احترام الذات والصورة العامة للجسد ،
وهو بالتأكيد الفائز عندما يتعلق الأمر باحتضان حب الذات.
5.تعزيز صحة المهبل:
النوم عار.يًا هو أيضًا طريقة رائعة لزيادة صحة المهبل وتجنب عدوى الخميرة.
يمكن أن تزيد الملابس الداخلية الضيقة أو المتعرقة من خطر الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية لأن
الخميرة تحب أن تنمو في الأماكن الدافئة والرطبة.
بغض النظر عما ترتديه أثناء النهار ، فإن النوم عاريًا هو وسيلة سهلة
لتهوية المهبل والحفاظ عليه بصحة جيدة.
حتى لو لم تكن مرتاحًا للنوم عاريًا تمامًا ، فإن تقليل عدد الطبقات
التي ترتديها ليلًا – أو حتى مجرد التخلص من صدريتك أو ملابسك الداخلية – هو طريقة سهلة
للاستفادة من هذه الفوائد.
عندما يتعلق الأمر بالنوم ، فإن الشيء المهم هو أنك تتخذ خطوات لضمان حصولك على
قسط كافٍ من النوم.
6. جودة نوم أفضل :
من خلال مساعدة أجسامنا في تنظيم
درجات الحرارة الداخلية وتعزيز تخليق الهرمونات
التي تؤثر على النوم ، يمكن للنوم عارياً أن يحسن
نوعية نومنا.
أجسامنا مجهزة بشكل أفضل للانتقال إلى ليلة
نوم أعمق وأكثر راحة
عندما ننام في جو أكثر برودة.
أيضًا ، قد نمنع الألم والأرق الناتج عن
الملابس المحمومة أو الرطبة من خلال السماح لبشرتنا بالتنفس
وتهدئة أجسادنا بشكل طبيعي.
يمكن أن نحصل على فترات طويلة من النوم المتواصل نتيجة لذلك
، والاستيقاظ ، والشعور بمزيد من الراحة والتجدد.
في النهاية ، يمكن أن يكون النوم عارياً استراتيجية بسيطة لكنها فعالة